Tecken på depression: När ska man söka hjälp?

Depression är en vanlig men allvarlig psykisk sjukdom som påverkar hur vi känner, tänker och handlar. Det är viktigt att känna igen tecknen på depression för att kunna söka hjälp i tid och få det stöd som behövs. Här kommer vi att diskutera några vanliga tecken på depression och när det kan vara dags att söka professionell hjälp.

Vanliga tecken på depression

• Upplevd nedstämdhet: Känsla av konstant ledsnad eller tomhet, även vid trevliga aktiviteter.
• Förlust av intresse: Minskad lust och intresse för aktiviteter som tidigare kändes stimulerande.
• Ändringar i sömn: Svårigheter med att sova eller överdriven sömnighet kan indikera depression.
• Ökad trötthet: Konstanta känslor av utmattning eller brist på energi.
• Ändrade aptitvanor: Antingen ökad eller minskad aptit och viktförändringar som följd.
• Kognitiva svårigheter: Problem med koncentration, minnesproblem eller svårigheter att fatta beslut. Du kan läsa mer om detta i vår artikel om kognitiv beteendeterapi.
• Fysiska symptom: Ofta förekommande huvudvärk, magont eller andra kroppsliga besvär utan uppenbar medicinsk orsak.
• Känslor av värdelöshet: Självkritik och känslor av skuld eller skam som kan vara överdrivna.
• Tankar på döden: Att ha återkommande tankar kring död eller självmord.

När ska man söka hjälp?

Det kan vara svårt att avgöra när det är dags att söka hjälp. Här är några riktlinjer:

• Om symptomen varar längre än två veckor.
• Om symptomen försämras över tid.
• Om dina känslor gör det svårt att fungera i vardagen, vare sig det gäller arbete, studier eller sociala relationer.
• Om du har tankar kring att skada dig själv eller andra.

Det är viktigt att veta att hjälp finns. Terapi, medicinering, och stödgrupper kan göra en stor skillnad. Att prata med en psykolog eller psykiater kan ge dig den vägledning och hjälp du behöver för att påbörja läkningsprocessen. För mer information om hur mat kan påverka vår psykiska hälsa, se gärna vår andra artikel.

Slutord

Om du känner igen några av dessa tecken i dig själv eller en nära vän, tveka inte att söka hjälp. Depression är en sjukdom som kan behandlas, och det första steget mot att må bättre är att nå ut. Kom ihåg att du inte är ensam, och att det finns verktyg och stöd för att hjälpa dig genom det svåra.